MULHERES COM BARRIGA DE TANQUINHO.

Não tem jeito. Se a gente quer ficar com a barriga sarada os exercícios abdominais ainda são os melhores aliados da barriga de tanquinho. Mas afinal, o que é barriga tanquinho? A maioria já sabe, mas sempre tem alguém que ouve e repete o termo sem saber o que significa. Inicialmente, barriga de tanquinho era o nome dado àquelas barrigas musculosas que ficam com a aparência das ondas de um tanque. Só isso. Porém, o termo hoje é mais abrangente e quem está com a barriga lisinha, magrinha magrinha, também diz que a barriga é tanquinho. E como citamos no início, não há melhor exercício para perder barriga que os abdominais. Eles são chatinhos de fazer? Sim, mas sua barriga agradece. Os quase 6 minutos de vídeo valem à pena porque mostram o jeito certo de fazer abdominal. Os exercícios combinados são: reto abdominal superior + reto abdominal parte inferior. E para um treino completo sugerimos estes outros posts com exercícios para barriga Dá pra acreditar? Só fazendo pra saber o quanto essa ginástica para fazer em casa dá resultados ótimos. Com apenas 30 minutos 3 vezes por semana você pode conseguir ter uma barriga chapada e lisinha fazendo exercícios em casa. Esse é o princípio do ‘core trainning‘, treinamento que tem como base a instabilidade para trabalhar a musculatura do centro do corpo. Quando você muda um pouquinho o exercício ( do jeito que vamos ensinar), você está trabalhando o core (musculatura abdominal e de parte das costas, da linha do sutiã à da calcinha, região coberta por algumas cintas). “A proposta é não ter estabilidade para realizar o movimento. E você pode fazer isso utilizando objetos, como uma bola, ou colocando o corpo numa posição em que fique desequilibrado”, explica à Boa forma. Ou seja: ao tirar uma perna do chão, a outra automaticamente é recrutada e você ainda tem que ativar os músculos profundos do abdômen, que é essencial para ajudar no equilíbrio. “Com isso, trabalha a musculatura do ponto de apoio e a da barriga ao mesmo tempo. Em um único exercício, malha duas partes do corpo”, completa. Sem contar que, como um maior número de grupos musculares é acionado, o gasto calórico aumenta bastante durante a execução. Os exercícios de ginástica para fazer em casa estão logo abaixo e você deve realizar 3 séries de 15x em todos; 30 minutos, 3 vezes por semana. 1 - Agachamento unilateral (coxas, glúteos e core). a- Em pé, flexione a perna esquerda, tirando o pé do chão. Mantenha o pé direito bem apoiado no solo. Estenda os dois braços à frente e deixe as costas retas, b-Agache, como se estivesse sentando em uma cadeira, e volte. Jogue todo o peso no calcanhar direito, empurre o bumbum para trás e deixe o peito bem aberto e a coluna reta. O joelho direito não pode ultrapassar a linha da ponta do pé. Repita com o outro lado. 2- Afundo com elevação frontal (ombros, coxas, glúteos e core) a -Em pé, apóie o pé direito no step. O joelho deve formar um ângulo de 90 graus em relação à coxa. Deixe a perna esquerda atrás, com a ponta do pé apoiada no chão. Coloque a mão direita na cintura e deixe a esquerda estendida ao lado do corpo, segurando um pesinho, b-Dê um impulso como se fosse subir no step, estendendo a perna direita e levando a esquerda flexionada à frente. Ao mesmo tempo, eleve o braço esquerdo à frente, até a altura do ombro, e volte. Mantenha o peito aberto e as costas retas. Cuidado para não projetar o tronco à frente. Repita com o outro lado. Veja outros exercicios de ginástica para fazer em casa:

- Pular corda perde barriga; - Pratique boxe em casa; - Os melhores exercícios para o bumbum; - Solange Frazão ensina exercícios com vassoura; - Seis exercícios para fazer na cozinha. - Exercícios com pacote de feijão e garrafas pet - Mais exercícios para perder a barriga. - Abdominal inferior e Abdominal supra para perder a barriga. 3- Dois apoios (glúteos, posterior de coxa e core) a -Em quatro apoios, com uma caneleira em cada perna, mantenha os joelhos na linha dos quadris e as mãos na linha dos ombros. Tire o braço esquerdo e a perna direita do chão. Empurre o umbigo em direção as costas, contraindo bem o abdômen, b - Estenda a mão esquerda à frente e, ao mesmo tempo, a perna direita para trás. Volte sem tocar o chão. Repita com o outro lado. 4- Prancha (peitoral, tríceps e core) a- De barriga para baixo, afaste bem as pernas (mais abertas do que a linha dos ombros) e apóie a ponta dos pés no chão. Deixe as mãos estendidas e apoiadas no solo na linha dos ombros. O corpo deve estar alinhado da cabeça à região lombar. Empurre o umbigo em direção as costas, contraindo bem o abdômen, b- Flexione o braço direito, levando a mão em direção ao ombro esquerdo, e volte. Concentre a força nos dedos da mão esquerda. Repita com o outro lado. 5- Remada unilateral um apoio (costas e core) a- Em pé, segure um pesinho na mão direita. Flexione a perna direita para trás, tirando o pé do chão. Mantenha o pé esquerdo bem apoiado no solo. Incline o tronco um pouco à frente, deixando as costas retas, b-Puxe o cotovelo direito para trás e volte. Repita com o outro lado.

6- Elevação unilateral com apoio do joelho (ombros e core) a- Apóie o joelho direito no chão. Flexione a perna esquerda à frente, com o joelho formando um ângulo de 90 graus em relação à coxa, e coloque o pé esquerdo no chão, mantendo-o alinhado com o joelho direito. Deixe as mãos ao lado do corpo e segure um pesinho com a direita. b- Eleve o braço direito até a linha do ombro e volte. É importante manter a mão e o cotovelo direitos em linha reta. Repita com o outro lado.

ORAÇÃO DE ENTREGA DOS FILHOS A DEUS

UM ABRAÇO VALE MAIS QUE MIL PALAVRAS

"Aquele abraço era o lado bom da vida, mas para valorizá-lo eu precisava viver. E que irônico: pra viver eu precisava perdê- lo..."

O paraíso, é a paixão que sentimos durante um abraço a alguém, que nunca chegaremos a conhecer. Felicidade está no sorriso de cada manhã No abraço de toda tarde Nos beijos de muitas noites O coração nunca envelhece. Basta um serviço, um nada, um abraço e tudo nele se ilumina e aquece. O amor e a arte não abraçam o que é belo, mas o que justamente com esse abraço se torna belo. Seu beijo é mais lindo que o mar e céu, seu beijo é mais doce que o mel. Te abraço e o tempo parece voar, teu beijo tem gosto de amor, entao me beije por favor... Um abraço vale mais que mil palavras. Pois o abraço serve para todas as ocasiões, seja vc feliz ou triste. O abraço é a palavra que vc quer ouvir e o carinho que vc quer receber. Um simples abraço me fez desisti de morrer, pra em seu lado viver. "De repente me deu vontade de um abraço Uma vontade de entrelaço, de proximidade De amizade, sei lá .Talvez um aconchego que enfatize a vida E amenize as dores , Deu vontade de poder rever Saudade de um abraço Só sei que me deu vontade desse abraço" meu medo é ficar sozinho. abraço o primeiro copo agarro o primeiro corpo e amo na mais completa solidão um abraço sempre conforta quando temos a certeza de que há um pouco de nós em quem abraçamos

Oh! não tremas! que este olhar, este abraço te digam o que é inefável - abandonar-se sem receio, inebriar-se duma voluptuosidade que deve ser eterna. - Feche os olhos, e apenas sinta! O vento batendo no rosto, o calor de um abraço, a vibe positiva no ar, a brisa do inverno, o poder de uma amizade verdeira, a exaltação do amor, um simples toque da pessoa amada, o poder de um olhar, sinta a vida, & VIVA da melhor maneira possível! Viro, reviro, Revido. Torço Abraço Atiro, Me afasto. Grito. Afago. Aninho. Me deito. Te agarro Nos mordemos Nos amamos. Num impulso, te expulso. Me seguras, Penetras, Me apertas Te enlouqueço. Gozamos. "Que a vida ensine que tão ou mais difícil do que ter razão, é saber tê-la. Que o abraço abrace. Que o perdão perdoe. Que tudo vire verbo e verbe. Verde. Como a esperança. Pois, do jeito que o mundo vai, dá vontade de apagar e começar tudo de novo..."

Quais são as 7 posições sexuais que mais apimentam a relação?

ESTE CONTEÚDO E PROIBIDO PARA MENORES DE 18 ANOS 1 – Os dois sentados de frente para o outro com a mulher por cima. Essa posição faz com que as mulheres se sintam dominadas e acolhidas ao mesmo tempo. A dica é o homem segurar a mulher com vontade, apertando-a. Para quem gosta um leve puxão de cabelo também vale. 2 – A mulher fica deitada de frente para o parceiro e ele fica sentado. Uma das pernas dela fica esticada para o alto apoiada no ombro dele para tornar a penetração mais vigorosa. Essa posição permite que a mulher seja acariciada no clitóris pelo parceiro. Com isso, possibilita uma alta lubrificação da vagina e fortes espasmos musculares que excitam ambos. 3 – Para a mulher que adora deixar o parceiro bem excitado, essa posição é uma ótima dica. Ele fica deitado de barriga para cima e ela deitada sobre ele de barriga para baixo e de costas para ele. Os homens adoram a visão panorâmica que têm do bumbum delas. Leia também: Brinquedinhos sexuais: vibradores, fantasias e cosméticos bem criativos Sexo é saúde: ele emagrece, aumenta a longevidade e melhora o sono Acerte na lingerie: escolha a que mais combina com você e apimente a relação 4 – Essa é clássica, mas não sai de moda. Ela fica de quatro e ele, de joelhos, a penetra. É campeã de audiência por permitir uma penetração profunda. A mulher pode ajudar nos estímulos mexendo o próprio quadril. 5 – Essa requer força para ele e equilíbrio para ela. O parceiro fica de pé e segura a parceira no colo com as pernas em volta de seu corpo, que se entrega nos braços dele 6 – Mais uma que dá profundidade! Ela fica deitada de barriga para cima e de frente para o parceiro com os dois pés apoiados nos ombros do rapaz. Ele fica ajoelhado e penetra de forma acelerada. É uma ótima posição para ser escolhida para terminar com chave de ouro o ápice sexual do casal. 7 – Para fechar, tem aquela clássica para ser feita no chuveiro. Ela, de costas, apóia os braços na parede e empina o bumbum, enquanto ele a penetra por trás. “É legal lembrar também que brinquedinhos eróticos e vibradores de todos os tipos são super bem-vindos na hora de apimentar a relação”, finaliza. ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

Sair da rotina, às vezes, faz bem ao relacionamento. Surpreender o amor com noites quentes e posições sexuais novas pode ser uma ótima opção para apimentar ainda mais a hora H. Buscar prazer em posições sexuais que favoreçam e estimulem o prazer sexual feminino é muito importante. A mulher precisa se conhecer mais para, assim, deixar o seu corpo mais solto e entregue ao prazer na hora do sexo. A noite precisa ser boa tanto para ele como para ela. Por isso, além da penetração, precisa haver uma troca muito grande de afinidade. Para explicar um pouco mais sobre a busca do prazer feminino e dar dicas de posições sexuais para apimentar a relação, conversamos com a “Dra. Eva Gina”, personagem do Programa Penetra, do canal Sexy Hot. Saiba mais sobre: Sexo oral: sexóloga dá dicas sobre esse tipo de carícia Sexo anal: especialista em sexualidade esclarece mitos e verdades Orgasmo já! Sexóloga sugere posições para ter o máximo de prazer - Qual a posição sexual que mais estimula o prazer feminino? As posições mais estimulantes são aquelas que permitem o contato com o clitóris, seja de forma manual ou pela fricção no corpo do parceiro. Bons exemplos são aquelas em que a penetração ocorre com a mulher deitada de costas por cima do corpo do parceiro, ou as que a mulher fica sentada de frente para o parceiro deitado. - Qual posição sexual a mulher consegue chegar mais rápido ao orgasmo? Cada mulher tem a sua posição preferida para atingir o orgasmo. Umas preferem de quatro, outras sentada, isso depende de cada mulher. Mas vale citar que a masturbação é uma grande aliada para se chegar ao clímax sexual. Ela pode ser feita pela própria mulher. Uma boa dica é ser estimulada manualmente pelo parceiro ou através do sexo oral. - Qual posição sexual é mais confortável para a mulher? Em sexo não há regras. Mas há duas que fazem muito sucesso: quando elas ficam por cima e de ladinho. Nelas, as mulheres possuem maior controle e é mais fácil para estimularem o próprio Ponto G.

OS BENEFÍCIOS DO CHOCOLATE

Categoria: Beleza e Saúde. A Páscoa e o natal são alguns dos eventos mais importantes do calendário cristão e também sinônimo de supermercados abarrotados de chocolates deliciosos. Quem está de dieta tende a temer a data, pois sabe que é difícil resistir às tentações dessa saborosa comemoração. Mesmo sendo importante consumir com moderação, hoje se sabe que o chocolate é fonte de inúmeros benefícios à saúde. Rico em antioxidantes, ele pode ajudar a prevenir o envelhecimento causado pelos radicais livres e melhorar o fluxo arterial. “O chocolate contém vários tipos de minerais, com

nda mais benéfico. “Ele possui flavonoides, que reduzem o colesterol ‘ruim’ (LDL), elevam o ‘bom’ (HDL), são estimulantes cerebrais e têm efeito antioxidante sobre o sistema cardiovascular e circulatório, impedindo a deposição de gordura nas artérias. É indicado por nutricionistas e outros profissionais da saúde, porque é feito com os grãos de cacau torrados sem adição de leite”. E não é mito o fato de que essa delícia proporciona uma sensação de bem-estar depois de ingerido. A nutricionista Alline Cristina Schüncke explica por que isso acontece: “Quando comemos um pedaço de chocolate meio amargo ou amargo, o nosso organismo libera a serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de satisfação, que acaba com o mau humor”. Ela comenta que a porcentagem de cacau deve ser sempre observada, em razão da quantidade de gordura que o alimento possui – por isso, ele não deve ser consumido em exagero. “Os melhores são aqueles que têm, no mínimo, 50% de cacau, conhecidos como meio amargo ou por ter alto teor dessa semente, pois a quantidade de açúcar e gordura na composição é baixa, o que aumenta os benefícios do produto”. Mas se você está realmente determinado a manter a dieta nesta Páscoa, existem outras opções para consumir chocolate sem engordar. Além da alternativa do meio amargo, as bebidas achocolatadas não costumam ser muito calóricas, observa Alline. “As versões branco e diet deverão ser evitadas, uma vez que a primeira não contém cacau na fórmula, e a segunda é indicada para o controle da glicemia. Atente-se sempre ao consumo, que deverá ser de até uma barra pequena por semana”. Existem ainda os tratamentos de beleza à base de chocolate, como banhos de ofurô e hidratantes. “O ativo dessas técnicas é o pó extraído da amêndoa do fruto do cacau. Ele tem ação antioxidante e é rico em flavonoides, que favorecem a hidratação, combatem os radicais livres e ajudam o organismo contra o envelhecimento

O SEGREDO DA VIDA !

O Segredo da Vida! Vamos lá? Preste atenção! Não perca nenhum detalhe... “A pessoa mais importante desse universo é você”. Dê um forte abraço em você mesmo. Você é único no universo. Repare! Você está vivo, amanheceu para mais um dia! Se você não se amar, não será capaz de amar ninguém. Se você não se ajudar, não poderá ajudar ninguém. Uma pessoa com autoestima baixa, em que poderá contribuir? Dois sacos vazios não param em pé. É isso que importa, iniciar mais um novo dia. Fazer desse dele, o seu melhor dia. Só depende de você. O sorriso contagia e não lhe custa nada. Sorria para seus filhos, para sua esposa ou esposo, para seus pais e para todos aqueles que convivem com você. Se você franzir a testa, você contrairá 60 músculos, mas para sorrir, apenas 16. Ao menos por economia, sorria sempre! Pronto! Você começou o dia com otimismo, sua mente está aberta para tirar tudo que ele possa lhe oferecer de bom. O positivo sempre estará em todas as suas ações, basta você querer encontrá-lo. Procure somente o positivo em tudo que você fizer, deixe de lado o negativo. Liste suas tarefas de hoje, somente as de hoje, e esqueça as de ontem, elas já são passado. Deixe para depois as de amanhã, até que ele se torne hoje. O dia tem vinte e quatro horas, divida-o em três partes: Oito horas para o sono. Oito horas para o trabalho. E oito horas para o seu relax e de sua família. Tenha tempo para os seus filhos, antes que você necessite do tempo deles. Tenha tempo para sua esposa ou esposo, para que desfrutem da vida, enquanto vida tiverem, mas não se esqueça de reservar um tempinho para a oração. Esse é o segredo da vida, não o guarde com sete chaves, passe-o para todos os amigos, pois só assim, difundiremos pelos quatro cantos do mundo que “a vida é bela e merece ser vivida.” Esteja sempre com a presença de Deus em sua vida... “Pois só assim não sobrará tempo para o nosso lado mal. ”

AMOR E ATENÇÃO NUNCA É DEMAIS

Borboletas são bichinhos simples e pequenos, sem grandes virtudes e que não fazem mal a ninguém; todas elas um dia serão grandes, e além disso, a borboleta é o símbolo da metamorfose e da mudança. Confesso que não sou tão visível e importante como uma borboleta, mas sei que um dia vou ser grande como elas. Prefira Borboletas, pois elas se transformam e são belas mesmo sendo frágeis, e eu e você, podemos ser assim!