Sente-se inchado? Veja porquê e o que fazer para resolver!

Muitas pessoas se sentem frequentemente inchadas, pesadas, e com muito líquido no seu interior. 

Sentir-se inchado o tempo todo pode ser bastante desagradável, especialmente para as mulheres, pois isso afeta a auto-estima e a forma como elas se sentem em relação à sua aparência.

 Para as pessoas que se sentem inchadas a maior parte do tempo, vamos apresentar quatro possíveis causas do problema e como resolver. Primeiro, é preciso entender que quando nos sentimos inchados, é preciso verificar se temos uma destas condições: Hora das refeições irregular Candidíase intestinal 

Sensibilidade ao glúten ou doença celíaca Resistência à insulina Má combinação de alimentos Intolerância a certos tipos de alimentos Falta de enzimas digestivas (incluindo intolerância à lactose) 

Disbiose intestinal, com proliferação bacteriana ou parasitas no intestino delgado Além disso, existem quatro fatores muito importantes para nos deixar inchados. São eles os seguintes:

 Os hidratos de carbono O problema do inchaço geralmente se resolve com uma dieta baixa em carbo hidratos.

 Os hidratos de carbono podem faze-lo se sentir inchado se não forem digeridos corretamente. Também pode melhorar sensivelmente do inchaço se deixar de consumir açúcar, refrigerante e álcool. Esta é a principal razão pela qual você tem que substituir todos esses doces insalubres (especialmente os feitos com açúcar) por legumes, frutas frescas, frutas secas e castanhas.

 Stress Muitos estudos têm mostrado que o stress pode faze-lo se sentir inchado. 

Quando estamos sob condições stressantes, o nosso cérebro impede o bom funcionamento do sistema digestivo.

 A consequência são problemas como dor de estômago e prisão de ventre, que também podem fazer se sentir inchado. Não consumir água suficiente Na maioria dos casos, inúmeras doenças e problemas de saúde surgem devido ao consumo insuficiente de água.

 Café, álcool e açúcar são os principais fatores para a desidratação. É muito provável que fique desidratado, se consumir estas bebidas frequentemente. Recomenda-se o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia.

 O corpo utiliza os fluidos que possui quando não bebe água suficiente. A retenção de líquidos é também uma das razões para o inchaço.

 Se quiser evitar essa condição, deve beber bastante água pura.

 Comer muito rápido Se estiver se sentindo inchado, também deve comer e beber mais lentamente. 

Há uma grande importância para mastigar os alimentos lentamente.

 Pode ter problemas com a digestão se não mastigar bem a comida. Mastigue devagar e leve à boca sempre pequenas porções de alimentos.