CAMPANHA CONTRA A LEGALIZAÇÃO DA MACONHA .

DRENAGEM NATURAL COM ALIMENTOS DIURETICOS

  A queixa de estar inchada ou retendo líquido é muito comum no consultório. Muitas dietas e programas alimentares esbarram neste inchaço incomodo e persistente, que tem como conseqüência indesejada o aumento de peso.

Porque inchamos?

A retenção hídrica depende de vários fatores, dentre eles alterações hormonais, uso de alguns medicamentos, consumo de alimentos ricos em sódio (tais como salgadinhos, conservas, azeitonas, bacon, presunto, salsichas, batatas fritas, pipoca salgada, molho de soja, enlatados, mostarda, amendoim, sopas prontas, catchup, purê de tomate), ingestão reduzida de água e de alimentos ricos em água.

Atenção

A cerveja tem ação diurética inicialmente. Quando se toma alguns chopes, a ida ao banheiro é inevitável – isto ocorre porque ela é basicamente feita de água. Mas a cerveja também contem muito sódio, o inimigo número um de quem tem tendencia a reter líquidos, e no dia seguinte o inchaço aparece.

Inchei de repente – o que aconteceu?

Às vêzes fazemos tudo errado. Se, no período da TPM quando os hormônios se combinam de uma forma que predispõe à retenção de líquidos, fizermos uma alimentação descuidada, rica em alimentos carregados de sódio, ou se resolvermos tomar aquele chopinho no final do dia para relaxar da tensão típica do período, ou ainda, se esquecermos de tomar pelo menos 8 copos de água por dia, o resultado pode ser desastroso, com um inchaço imenso.

O que comer? O que beber? (Alimentos Diuréticos)

Frutas, legumes e verduras são naturalmente ricos em água, o que facilita o trabalho dos rins, que eliminam com mais eficiência os líquidos retidos. Outro detalhe importante é que hortaliças e frutas são ricas em dois sais minerais, o magnésio e o potássio, que ajudam a neutralizar a retenção hídrica causada pelo sódio.

Chás, água de coco, sucos mesclando frutas e verduras – estas são as bebidas que não podem faltar para quem quer se livrar do inchaço.

Hortaliças

Aipo, salsa, chuchu, agrião, pepino, repolho, tomate, berinjela, cenoura, folhas de beterraba, aspargos, alcachofra, alface, broto de feijão.

Frutas

Melancia, melão, abacaxi, pêra, morango, maçã, maracujá.

Bebidas

Água de coco, sumo de limão (altamente benéfico para o sistema renal), chás (salsa, hortelã, cidreira, cavalinha, cabelo de milho, erva-doce, abacateiro, quebra-pedra), água aromatizada.

Bons hábitos

- Diminua o sal da alimentação porque ele promove maior retenção de líquido, principalmente nas refeições do fim do dia, após as 18 horas.

- Prefira o sal marinho em vez do sal refinado. Uma boa dica é comprar sal grosso e moer no liquidificador junto com.alguma erva desidratada, tipo salsa, alecrim, tomilho ou orégano.

- Abuse de líquidos ao longo do dia, alternando entre sucos de limão e melancia, água de coco e chás diversos.

- Para reduzir o sal e conservar o sabor dos pratos, tempere com ervas frescas ou secas, tais como manjericão, orégano, alecrim, salsa, louro, alho, cebola, cebolinha, alho-poró, coentro, noz-moscada, açafrão, pimentas vermelhas e do reino, canela, gengibre, e o que mais a sua imaginação permitir.

- Fuja dos alimentos industrializados, sempre ricos em sódio. Quanto mais natural a dieta, e quanto maior o consumo de frutas e hortaliças, melhor será a capacidade de drenagem do corpo. Além de tomar sucos e chás, procure comer sempre uma generosa porção de salada crua e legumes pouco cozidos. Sopas de legumes também são bemvindas.

Atenção

Certos compostos de sódio são encontrados em produtos diversos e insuspeitos:

- bicarbonato de sódio e fosfato de sódio no fermento em pó.

- glutamato monossódico (realçador de sabor) onipresente em sopas industrializadas, biscoitos, molhos, massa de tomate.

- alginato de sódio (espessante) em sorvetes e achocolatados.

- benzoato

SEXO NA GRAVIDEZ: 10 posições prazerosas e confortáveis

1. Em pé Com o apoio da parede, o homem sustenta o peso da parceira, segurando-a pela parte posterior das coxas. É ideal para os primeiros meses da gravidez ou enquanto a barriga ainda estiver pequena. À medida que o útero cresce, a postura pode prejudicar a coluna.

02-sexo-na-gravidez

2. De joelhos Ele se ajoelha e ela fica apoiada em um dos joelhos. A mulher pode abraçar a cintura do parceiro com a outra perna. Essa posição é sugerida para os primeiros meses de gravidez (até o terceiro mês), quando o útero ainda não se dilatou muito.

03-sexo-na-gravidez

3. Cachorrinho Nesta posição, a mulher mantém a barriga totalmente solta, enquanto o homem, ajoelhado, controla a penetração. A postura é bastante confortável durante os primeiros trimestres. Nos últimos três meses, a barriga pesada desequilibra a coluna, que fica mais vulnerável nessa posição.

04-sexo-na-gravidez

4. Pelve levantada Enquanto ela se deita sobre travesseiros (que devem estar acomodados sob a coluna), ele, de joelhos, controla a penetração. Assim, a barriga fica livre. A pelve levantada pelas almofadas facilita o orgasmo. Pode ser experimentada até o sétimo mês. Depois disso, com a barriga muito grande, a posição tende a ficar desconfortável.

05-sexo-na-gravidez

5. Colher É uma das posturas mais confortáveis para a grávida e poderá ser praticada durante a gestação toda. O casal se encaixa de lado e a mulher pode usar um travesseiro pequeno sob a barriga para mantê-la apoiada. A postura deixa a barriga em posição de descanso, como se fosse em um ninho. Outra vantagem é que a coluna, às vezes prejudicada pelo peso da barriga, se mantém em linha reta.

06-sexo-na-gravidez

6. Sentada Sentada em frente e sobre o parceiro, a mulher está à vontade para controlar os movimentos e a intensidade da penetração. Isso permite que ela mantenha a barriga livre, sem nenhuma pressão. Uma postura agradável e suave principalmente a partir do oitavo mês, quando a barriga está mais dolorida devido ao aumento do útero.

07-sexo-na-gravidez

7. Papai e mamãe adaptado Para não pressionar a barriga da parceira, o parceiro não deita totalmente sobre ela. Mantém o tronco um pouco elevado. Assim não há pressão no útero – essencial a partir do segundo trimestre, quando o órgão aumenta bastante de tamanho.

08-sexo-na-gravidez

8. Cruz Essa é uma alternativa pela qual o casal pode optar até o final da gestação. A mulher fica deitada com as pernas flexionadas sobre o corpo do parceiro, que se encaixa nela de lado. Nessa postura, o conforto para a mulher é extremo já que além da coluna bem posicionada, ela mantém a barriga apoiada na cama e em situação de descanso.

09-sexo-na-gravidez

9. Sentada de costas A grávida se senta sobre o homem – de costas para ele – de forma confortável. Como a barriga fica livre e a mulher consegue maior controle sobre os movimentos, a posição permite a relação sexual até o final da gestação.

10-sexo-na-gravidez

10. Armadilha da serpente Vem do Kama Sutra esta sugestão de nome tão curioso. A mulher fica sentada sobre o parceiro, de frente, e ambos seguram os pés um do outro. O arranjo permite ao casal balançar, em um estimulante movimento de vai-e-vem, e deixa a barriga livre. Além disso, evita a pressão sobre o diafragma – com o aumento do útero, a tendência é que o órgão comprima o músculo respiratório e dificulte um pouco a respiração. Com essa posição, a liberdade e o conforto são maiores. Até o final da gravidez.

IMUNIDADE NA GRAVIDEZ

Saiba como evitar que as infecções oportunistas ataquem o seu corpo

O equilíbrio no corpo feminino é, por vezes, muito delicado. Não à toa, a gestação, embora seja maravilhosa, acaba por bagunçar um pouco o modo como o organismo funciona. E, nesse momento de fragilidade, as infecções oportunistas costumam atacar.
“A imunidade da mulher tende a cair durante a gravidez, por isso, ela se torna vítima dessas infecções”, afirma a ginecologista e obstetra Denise Gomes, da Plena Clínica, em São Paulo. Duas das doenças mais comuns entre as mulheres grávidas são a candidíase e a infecção urinária.
Presente na flora vaginal, o fungo candida albicans é o principal causador da candidíase. Quando o corpo apresenta uma queda de resistência, ele se prolifera de forma exagerada e acaba causando irritação, coceira aguda e corrimento esbranquiçado. O tratamento é simples, feito com cremes tópicos receitados pelo médico que não causam mal ao bebê.
Já a infecção urinária, também conhecida como cistite, acomete cerca de 20% das mulheres grávidas. Sua principal causa é a compressão das vias urinárias pelo útero, o que pode fazer com que a urina se acumule ali e facilite a proliferação de bactérias.
Nesse caso, a principal defesa do organismo é a urina, já que ela limpa o canal. “Por isso, nada de segurar o xixi”, afirma Denise Gomes, que ainda indica a ingestão de muita água todos os dias. Caso você sinta dificuldade em urinar e ardência, procure o seu médico imediatamente. “A infecção não tratada pode causar o rompimento da bolsa antes da hora”, alerta a médica.

Nos dois casos, a especialista é categórica ao afirmar que diminuir o ritmo durante a gestação ajuda a evitar problemas. “Fugir do estresse e dormir bem, por exemplo, ajudam a manter a imunidade alta”, diz.
Os nove meses de gestação são transformadores para o corpo da mãe, que passa por uma verdadeira revolução hormonal e física. Alguns efeitos colaterais desse período, no entanto, são temidos pelas mulheres, como o aparecimento de celulite, estrias e manchas na pele.
Embora inevitáveis, esses pequenos problemas podem ser contornados já durante a gestação com cosméticos que não prejudicam o bebê.

Rosto

É importante saber o que pode ser usado durante a gestação, já que alguns ativos podem fazer mal ao bebê. É o caso, por exemplo, do ácido retinóico. Embora seja amplamente usado no combate às manchas na pele e acne, ele pode causar problemas no desenvolvimento fetal.
Por isso, ele não deve ser utilizado. “Até o terceiro mês, são indicados filtro solar FPS 40, que ajudam a prevenir as manchas no rosto, e hidratantes à base de colágeno, vitamina C e E e ativos calmantes, como o aloe vera e a camomila”, explica a fisioterapeuta Juliana Piola, de São Paulo.
Segundo ela, depois desse período, já é possível usar também alguns ativos mais potentes, como os ácidos kójico e azeiláico, que ajudam no combate das manchas na pele. “Mas é importante sempre ter o aval do obstetra e do dermatologista”, alerta a fisioterapeuta.

Corpo

Entre as gestantes, é praticamente certo que o ganho de peso e o aumento da barriga causem o surgimento das temidas – e odiadas! – estrias e celulites.
As estrias nada mais são do que o rompimento das fibras de colágeno da pele, que estica com o aumento das medidas do corpo feminino. O melhor a ser feito é prevenir o seu aparecimento. Isso é possível através de uma hidratação intensa nos seios, bumbum, coxas e braços com cremes à base de colágeno. Praticar exercícios físicos e controlar o peso – se alimentando bem e sem engordar demais – também pode ajudar.
Já a celulite é uma inflamação nas células de gordura do corpo e fica ainda mais aparente com a retenção de líquidos típica da gestação. Nesse caso, o melhor tratamento é a drenagem linfática manual, que pode ser feita a partir do terceiro mês. “A massagem melhora a circulação do corpo, elimina os fluídos em excesso pela urina e ainda diminui o inchaço das pernas e pés”, afirma Juliana Piola.
A especialista ainda afirma que, além do benefício estético, a drenagem também alivia as tensões e ajuda a relaxar. A regra geral é que grávidas podem fazer até duas sessões por semana. Pergunte ao seu médico para saber se esse é o seu caso e aproveite o momento para cuidar de você sem arriscar a segurança do bebê.

Parabéns! Você acabou de descobrir que será mamãe. Em meio a tanta alegria, começam as dúvidas: o que é preciso fazer daqui por diante?
O primeiro passo é contar as novidades ao seu ginecologista. Ele provavelmente vai pedir um exame de sangue para confirmar a gestação e um ultrassom, para saber exatamente qual é a idade do feto. É o começo do que se chama de pré-natal.
Incluso nesse acompanhamento estão diversos outros exames. Um deles é o de sangue para saber a tipagem sanguínea e fator RH, para identificar a compatibilidade com o sangue do bebê. “Caso seja negativo, a mãe precisará de uma vacina na hora do parto”, afirma a ginecologista e obstetra Denise Gomes, da Plena Clínica, em São Paulo.
O sangue também é analisado na hora de averiguar doenças (como rubéola, HIV, hepatite, toxoplasmose) e a glicemia. Outros testes são os de urina e fezes, para descartar possíveis infecções e vermes.
A partir desses dados, o médico irá determinar o que a grávida precisa. Mas todas, sem exceção, devem começar a tomar vitaminas. “O começo da gravidez é fundamental para a formação das vértebras do feto, por isso, a gestante precisa tomar ácido fólico até o quarto mês”, explica a médica.
Segundo ela, é importante também manter uma alimentação saudável e eliminar café e álcool do cardápio. “Vale incluir frutas, legumes, beber muita água todos os dias e ainda evitar excessos de açúcar e sal”, ensina. Outra recomendação é a ingestão de fibras, pois muitas gestantes apresentam prisão de ventre.


Depois de tudo, é só curtir a gravidez e aproveitar muito esta fase mais que especial!

RAZÃO ... X ... CORAÇÃO

<><> <><> <><>

Nossos caminhos, quase sempre são norteados por sentimentos diversos que, em resumo, traduzem o quanto às emoções podem influenciar e interferir em nossas decisões.  Em contrapartida, a racionalidade é um instrumento quase matemático na escolha de uma ou outra opção. Felizmente a razão e a emoção conseguem estar completamente dissociadas entre si. Digo felizmente, porque considero potencialmente perigoso uma decisão tomada baseada em apenas um aspecto, sem o balanceamento do outro. Talvez o ideal fosse um equilíbrio entre o racional e o emocional, com pequenas oscilações para um ou outro lado. Nas relações amorosas, frequentemente nos deparamos com situações que exigem uma escolha e uma posição clara sobre o fato colocado. Muitas vezes no ímpeto da emoção, fazemos coisas sem avaliar o desfecho futuro que tal ato pode desencadear, o que com freqüência acontece de forma danosa.   Exemplo típico é o caso da relação sexual sem o uso de preservativo, movidos pela paixão momentânea em que tudo o mais passa a ser desconsiderado. Esta história já culminou em muita gravidez indesejada onde a vida do casal mudou radicalmente e para sempre, pelo simples fato de não ter havido um mínimo de racionalidade.  Isso sem falar em doenças sexualmente transmissíveis, que podem trazer conseqüências desastrosas e irrecuperáveis. Na verdade, a emoção é o diferencial da espécie humana em relação aos outros animais e por mais que tentamos, não conseguimos de forma alguma deixa-la de lado. Se isso acontecesse, deixaríamos a nossa condição humana e passaríamos a agir apenas por instinto. A sexualidade humana é sempre carregada de muita emoção e vários sentimentos que são responsáveis desde a aceitação até a repulsa por uma determinada condição. È ela quem nos diz se tal parceiro vale a pena ou não, através de vários pontos de vista, inerentes a cada individuo. Em contrapartida, a razão é mais responsável, a meu ver, pelas formas de amar, visto que, uma pessoa com firmes convicções, sejam elas de cunho religioso, cultural ou qualquer outro, não deixará a emoção do momento sobrepor-se a isso. Significa dizer que, por exemplo, se uma mulher tem a firme convicção de que o sexo anal é uma coisa suja ou anti-natural, não será através da emoção do momento que ela irá se sujeitar a faze-lo. Também a razão tem muito a ver com o aprendizado de cada um, e isso pode tornar-se, em alguns casos, algo bastante individual e particular. Isso não significa dizer que a razão de um é menos ou mais importante que a de outro, apenas que tem pontos de vista diferentes e que cada um deve ser respeitado. Nos relacionamentos amorosos, bem como em quase todas as coisas na vida, independentes da razão e emoção, vale dizer que devemos agir sempre com bom senso, procurando ao máximo a felicidade e realização das coisas que fazemos, respeitando sempre as opiniões contrárias, mas sem perder nossas convicções. Razão e emoção devem, sempre que possível, andar o mais próximo entre si na busca de acontecimentos prazerosos, sempre com responsabilidade e senso critico para não ter seu futuro prejudicado por ações impensadas.

HARMONIA DO AMOR

A sua alma vai de encontro com os verdes
da mata virgem e pura...
assim sente sua alma...liberdade...
Concentração com a natureza
recebendo a luz do sol que
irradia sua alma...
Em cada gesto há harmonia da alma
com a pureza do ar e luz...assim és tu ,
uma simbiose do amor...
Equilíbrio com fonte de luz e a fossíntese
do verde irradiando em todo seu ser....
Total entrega entre a alma e o infinito,
buscando a beleza de todos
os sentidos da alma...
Sentir vibração nos raios de sol
em harmonia da alma com a natureza...
é a essência da vida...
Pensamentos no infinito em meio das verdes
mata ouvindo sons que só a alma pode entender...
Pedra bruta atingida pelos raios solares..
assim também a alma ser atingida
pelos raios do amor....
Livre...liberdade...eis que o coração
busca em toda harmonia sentida na alma....
O amor irradia na alma trazendo
beleza e formosura em forma de um sorriso...
No olhar se concentra todos os sentimentos
do coração neste entrosamento
da alma no respirar do amor...

A sua alma vai de encontro com os verdes
da mata virgem e pura...
assim sente sua alma...liberdade...

Concentração com a natureza
recebendo a luz do sol que
irradia sua alma...

Em cada gesto há harmonia da alma
com a pureza do ar e luz...assim és tu ,
uma simbiose do amor...

Equilíbrio com fonte de luz e a fossíntese
do verde irradiando em todo seu ser....
Total entrega entre a alma e o infinito,
buscando a beleza de todos
os sentidos da alma...

Sentir vibração nos raios de sol
em harmonia da alma com a natureza...
é a essência da vida...

Pensamentos no infinito em meio das verdes
mata ouvindo sons que só a alma pode entender...
Pedra bruta atingida pelos raios solares..
assim também a alma ser atingida
pelos raios do amor....

Livre...liberdade...eis que o

 coração
busca em toda harmonia sentida na alma....
O amor irradia na alma trazendo
beleza e formosura em forma de um sorriso...

No olhar se concentra todos os sentimentos
do coração neste entrosamento
da alma no respirar do amor...

ORGASMO FEMENINO É SAÚDE SEXUAL MASCULINA

Este artigo abroda temas muito importantes para o sexo: orgasmo feminino e saúde sexual masculina. Muitas mulheres têm dificuldade de atingir o orgasmo, e algumas nunca chegam até ele.

Já a saúde sexual masculina é um assunto que não se discute muito, uma vez que os homens muitas vezes pensam que sexo é um mecanismo automático, que acontece espontaneamente.

Orgasmo feminino

Um assunto muito importante para a vida sexual é o orgasmo feminino. Muitas mulheres têm dificuldade de atingir o orgasmo e algumas nunca chegam a ele. O orgasmo depende de cada dia e de cada mulher.

Muitas mulheres querem uma receita de bolo, a qual não existe, para atingir o orgasmo. É preciso que a mulher e seu parceiro conheçam sua resposta sexual e seu corpo. Nem tudo é mágico. Em um primeiro momento a fantasia e excitação pode funcionar para o prazer sexual, mas com o passar do tempo o casal tem que aprender um sobre o outro. É preciso o casal conversar e, se precisar de ajuda, procurar um terapeuta sexual.

Saúde sexual masculina

A saúde sexual masculina é um assunto que não se discute muito uma vez que os homens pensam muitas vezes que sexo é um mecanismo automático, que sempre acontece espontaneamente.

É preciso que o homem esteja bem fisicamente para uma boa resposta sexual. A obesidade, hipertensão, álcool e drogas podem afetar a saúde sexual. Exercícios na área pélvica também podem ajudar na resposta sexual. Estar bem de coração e pulmão é impotante para uma boa ereção. Homem deve estar ciente de que é preciso uma boa saúde física e mental para uma boa resposta sexual.